Пролетните месеци са идеалното време да заложим на зеленото. Повечето зеленолистни са в сезон точно сега и не бива да ги порпускаме. Лападът и левурдата са сред моите любими и не пропускам да ги включа в рецептите. Тази баница е последната такава.
Има още
Това е солената версия на мъфините с извара и боровинки, които споделих преди около месец. Тези са със зеленчуци и козе сирене и са идеални за закуска или за следобеден снак. Ако им добавите купичка скир или кисело мляко ще получите високопротеинова комбинация, която ще ви държи сити дълго време.
Има още
Смята се, че солената закуска е по-полезна от сладката. Но необходимо ли e винаги да прибягвате до яйца (били те бъркани, поширани или на омлет)? Има и други варианти, като тази печена юфка със зеленчуци, която напомня зеленчуков кейк или мързелива баница. За нея смесих яйца, скир и зехтин с настъргани моркови и тиквички, лапад, левурда и пресен джоджен. Добавих им пълнозърнеста домашна юфка от Канап и изпекох като кейк.
Има още
Гофрети за закуска е винаги добра идея. А когато са с допълнителна доза протеин – направо чудесна. Ако нямате гофретник, тази рецепта ще ви накара да си купите. Направени са с брашно от елда и кефир и са естествено безглутенови и пробиотични.
Има още
Преди да е свършила зимата ви предлагам една чудна закуска с ябълки с 14 г протеин в порция. Вярно – не са 30, но пък са относително много за сладка закуска и това ще ви позволи известно разнообразие. А като добавите 100 г скир, получавате общо 25 г протеин. Приготвя се много бързо и лесно и се съхранява добре в хладилник в затворен контейнер.
Има още
Сигурно няма да е изненада, че днешната рецепта е с… тиква. Този път е десерт или закуска – както ви харесва повече. И в двата случая ви предлагам много вкусни гофрети с тиква и кестеново брашно. Естестествено безглутенови, относително нисковъглехидратни – подсладени с ксилитол и имат 15 г протеин в порция от 2 гофрети.
Има още
Щипка смях и лъжица любов 